La
Terapia Racional Emotiva fue creada por A. Ellis en los años 50, siendo la pionera en las
terapias cognitivas, esto es, centradas en los pensamientos de la persona.
Ellis
postula con esta terapia que no se trata sólo de los aspectos psicológicos de
la persona, sino que su filosofía de vida, sus creencias, y la actitud que
mantiene frente a la vida es lo que le va a llevar a manejarse mejor o peor en
ella.
La
TRE acepta que las conductas y las emociones son importantes pero destaca el
papel de las cogniciones, es decir de las creencias, pensamientos y de las
imágenes mentales que nos formamos, asi ante unos acontecimientos específicos,
tenemos unos pensamientos y unas creencias, que desencadenan unas emociones y
nos mueven a actuar de X manera.
ACONTECIMIENTO => PENSAMIENTO Y CREENCIA => EMOCION Y CONDUCTA
Estos
son unos cuantos valores y actitudes que pueden ayudarnos a estar mentalmente sanos:
1-INTERÉS
POR UNO MISMO: Hay que preocuparse por los demás pero sin dejarse a uno mismo
abandonado.
2-
INTERÉS POR LOS DEMÁS: Somos seres sociales que vivimos dentro de una cultura,
en comunidad. Respetar los derechos de
los demás en definitiva es defender los propios.
3-
AUTOGOBIERNO: Las personas mentalmente sanas asumen la dirección de su propia
vida, se saben responsables de lo que hacen y les ocurre y no necesitan
constantemente la aprobación de los demás.
4-TOLERANCIA
A LA FRUSTRACIÓN: Una persona mentalmente sana sabe que no es infalible, se da
permiso para equivocarse, e intenta
cambiar o aceptar lo desagradable según las posibilidades que tenga a su disposición.
5-
FLEXIBILIDAD: Procuran evitar las reglas rígidas, son tolerantes y abiertos al
cambio. Una posición flexible ante las adversidades ayuda a capear el mal
tiempo. Como el junco que se dobla ante el viento y vuelve a su posición cuando
ha pasado el vendaval.
6-
ACEPTAR LA INCERTIDUMBRE: Vivimos en un mundo incierto, es mejor reconocerlo y
aceptarlo. No hay certezas absolutas.
7-COMPROMISO
CREATIVO: Implicarse en algún proyecto
ajeno, o asumir algún tipo de compromiso humano importante para uno mismo y
dedicarle tiempo le da cierto sentido a la vida y nos ayuda a sentirnos más
felices.
8-PENSAMIENTO
CIENTÍFICO: Ser un tanto objetivo, racional y científico nos ayuda a gestionar
mejor las emociones y conductas por que reflexionamos sobre las consecuencias
de nuestras actos.
9-
AUTOACEPTACIÓN: Aceptarse como se es, de forma incondicional, sin hacer
valoraciones por los propios logros o juicios externos, sin clasificarse en
categorías.
10-ASUMIR
RIESGOS: El que arriesga tiene posibilidades de ganar, pero se trata de ser
aventurero sin pecar de temerario.
11-“HEDONISMO”:
Buscar placer ahora y en el futuro pero sin obsesionarse por tenerlo de forma
inmediata.
12-
NO UTOPISMO: Las utopías no existen y no
ir tras ellas evita frustraciones innecesarias.
13-
AUTORESPONSABILIDAD POR EL MALESTAR EMOCIONAL: Las personas mentalmente sanas
no culpan a los demás o a las condiciones sociales de sus malestares, sino que
aceptan su responsabilidad y procuran corregir lo que esta en su mano.
