Las tan deseadas vacaciones y el veranito van tocando a su fin. Para la mayoría el período de descanso anual ha terminado y poco a poco nos vamos reincorporando al trabajo. Y con ello llega la rutina, los madrugones, los horarios establecidos, el estrés laboral... que en mucha ocasiones se traduce en ansiedad, "síndrome del quemado", cansancio, falta de sueño y/o apetito o en casos más acentuados, trastornos gastrointestinales, musculo-esqueléticos, dermatológicos y un sinfín de síntomas físicos y psicológicos más.
A este estado de ánimo que se produce al intentar (y no conseguir) adaptarse de nuevo a la rutina después de un período de vacaciones y relax, se le conoce comúnmente como SINDROME POSTVACACIONAL.
Este reajuste suele afectarnos más si no estamos a gusto en el trabajo, si las relaciones con los compañeros no son buenas, percibimos inseguridad laboral... suelen ser más acentuados en menores de 45 años, y por lo general los niños lo llevan mucho mejor que los adultos, especialmente si disfrutan con sus amiguitos y les gusta ir al cole.
COMO HACER MAS LLEVADERA LA VUELTA AL TRABAJO
1- Vuelve un par de días antes de que terminen tus vacaciones: Situarte en el lugar de siempre te irá preparando para volver al trabajo. Tómate tu tiempo para volver.
2- Empieza con las rutinas poco a poco: Si vuelves unos días antes puedes aclimatarte mejor a los cambios. Empieza a poner el despertador, vete a la cama a una hora prudente.
3- Reserva un tiempo para el ocio: Aunque vuelvas al trabajo y a tener todo el tiempo ocupado, siempre puedes buscar un ratito a la semana, o incluso al día, para hacer algo que te relaje o simplemente te apetezca. Leer un libro antes de acostarte, ir al gimnasio, salir a tomar algo después del trabajo...
4- ¡Al mal tiempo buena cara!: La actitud con que te enfrentes a la vuelta te facilitará las cosas o las hará más difíciles. Siendo optimista y positivo superarás antes y mejor la adaptación a la rutina.
5- Puede ser un buen momento para introducir novedades en el ámbito laboral. Mejora las relaciones con tus compañeros, cambia la decoración de la oficina, la mesa de lugar, o simplemente pon unas flores frescas que te alegren el día.
¡¡¡ÁNIMO, que esto pasa pronto y no queda nada para las vacaciones de Navidad!!!
